متابولیسم یا سوخت ساز نرخی است که بدن برای تامین انرژی خود کالری ها را می سوزاند.سرعت متابولیسم به عوامل متعددی شامل سن، جنسیت، چربی بدن، حجم عضله، سطح فعالیت، و ژنتیک بستگی دارد.
درحالی که یک فرد کنترلی بر روی جنبه های ژنتیکی متابولیسم ندارد، چندین راه برای کمک به افزایش سرعت سوختن کالری ها وجود دارد.
در این مطلب ۹ روش که متابولیسم یا سوخت و ساز را افزایش می دهد، خواهید آموخت.
مردم زیادی به دنبال جواب این سوال هستند:باید چند کیلو باشند؟
اما یک وزن ایده آل سالم برای هر شخص وجود ندارد به علت اینکه عوامل متفاوتی مثل سن, نسبت چربی-عضله,قد,جنسیت,توزیع چربی بدن و شکل بدن بر روی وزن مناسب هر شخص اثر میگذارند.
داشتن وزن بیش از اندازه افراد را در معرض خطر ابتلا شدن به مشکلاتی از جمله چاقی,دیابت نوع 2, فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد.
هر شخصی که دچار اضافه وزن است الزاما دچار مشکلات سلامتی نمی باشد. محققین عقیده دارند که شاید داشتن اضافه وزن در وظعیت کنونی سلامتی فرد اثر نداشته باشد اما در صورت مدیریت نکردن اضافه وزن ممکن است مشکلاتی در آینده بوجود بیاید.
در ادامه مطلب با ۴ روش برای بدست آوردن وزن مناسب خود آشنا می شوید.
